Prévention des accidents vasculaires cérébraux
Peut-on prévenir les accidents vasculaires cérébraux ?
De nombreuses études se sont penchées sur cette question et la réponse est clairement “oui”.
Dès 2008, une étude portant sur plus de cent mille participants a examiné l’impact du mode de vie sur le risque d’AVC.
Cinq facteurs reflétant un “mode de vie sain” ont ainsi été identifiés:
Pas de consommation de cigarettes
min. 30 minutes d’activité physique modérée par jour
une alimentation équilibrée
un indice de masse corporelle (IMC) <25 kg/m2
une consommation modérée d’alcool
Prévention des AVC : un mode de vie sain, clé de la protection
Un accident vasculaire cérébral est souvent une expérience marquante, mais il existe des mesures que vous pouvez prendre pour minimiser votre risque. Dans ce billet de blog, vous découvrirez comment un mode de vie sain peut aider à prévenir les AVC.
Est-il possible de prévenir un accident vasculaire cérébral ?
La réponse est clairement oui. De nombreuses études se sont intéressées de près à la question de savoir s’il était possible de prévenir un accident vasculaire cérébral, et les résultats sont prometteurs.
L’étude de 2008 : un regard sur le mode de vie
En 2008, une vaste étude a été menée auprès de plus de cent mille participants afin d’examiner l’impact du mode de vie sur le risque d’AVC. Les chercheurs ont identifié cinq facteurs clés qui reflètent un “mode de vie sain” et peuvent contribuer de manière significative à la prévention des AVC.
Lisez l’étude complète ici : https://link.springer.com/article/10.1007/s00059-008-3167-4
Les cinq piliers d’un mode de vie sain :
Pas de consommation de cigarettes : l’arrêt du tabac est l’une des étapes les plus importantes de la prévention des AVC. La fumée de cigarette augmente le risque d’hypertension et de calcification des artères, deux facteurs déterminants pour les accidents vasculaires cérébraux.
Minimum. 30 minutes d’activité physique modérée par jour : Une activité physique régulière renforce le système cardiovasculaire, régule la pression artérielle et contribue au contrôle du poids. Faire de la marche, du vélo ou de l’exercice léger pendant au moins 30 minutes par jour peut aider à réduire le risque d’AVC.
Une alimentation équilibrée : une alimentation saine, riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres, est essentielle. Une bonne alimentation contribue à réguler le taux de cholestérol et favorise une perte de poids saine.
Un indice de masse corporelle (IMC) <25 kg/m2 : un poids corporel sain est essentiel pour minimiser le risque d’AVC. Un IMC inférieur à 25 indique que le poids se situe dans la fourchette saine et que le risque de facteurs tels que le diabète et l’hypertension est réduit.
Une consommation modérée d’alcool : une consommation excessive d’alcool peut augmenter la pression artérielle et le risque de maladies cardiovasculaires, y compris les accidents vasculaires cérébraux. Une consommation modérée d’alcool, idéalement en concertation avec un médecin, peut faire partie d’un mode de vie sain.
Conclusion : des mesures pour votre propre sécurité
Il peut être tentant de rejeter ces facteurs comme des conseils connus, mais ils constituent le fondement d’un mode de vie sain et sont des clés de la prévention des AVC. En intégrant ces éléments dans votre vie quotidienne, vous pouvez contribuer activement à minimiser votre risque d’AVC et à protéger votre santé.
N’oubliez pas que des examens médicaux et des bilans de santé réguliers sont également essentiels. Discutez de vos facteurs de risque individuels avec votre médecin et développez ensemble une approche globale de la prévention des AVC. Un mode de vie sain n’est pas seulement un bouclier pour votre cœur et vos vaisseaux, c’est aussi une mesure active pour minimiser le risque d’AVC.
